自(zi)從放開以來，大家(jia)身(shen)邊的親人(ren)、朋友中(zhong)的“小陽(yang)人(ren)”也越(yue)來越(yue)多。雖然毒株不同(tong)，大家(jia)“陽(yang)了”以后出現(xian)的情(qing)況也不盡相同(tong)，但共同(tong)點在于都(dou)存在發熱和咳(ke)嗽。

高(gao)燒大概三天后就會消(xiao)失，但咳嗽卻總是(shi)止(zhi)不住，到了(le)晚上更是(shi)難以控制(zhi)，有(you)些人(ren)甚至咳得睡不好覺，也(ye)不利于身體的恢復。除了(le)要按時服藥(yao)，大家(jia)也(ye)別忘記多喝4碗湯，滋潤(run)營養更舒服。

1.鹽蒸橙子湯

當橙子(zi)遇(yu)上鹽，會發(fa)生什么奇妙(miao)的化學(xue)反(fan)應呢？最近鹽蒸橙子(zi)在各種社(she)交平臺(tai)上引發(fa)熱議，操作簡(jian)單，食材也很常(chang)見，建議喉(hou)嚨吞刀片和咳嗽多(duo)痰的朋友多(duo)試試。

首先用鹽(yan)在橙子外皮處揉搓，將整個橙子用鹽(yan)搓洗(xi)均勻。之(zhi)后用清水洗(xi)凈，把橙子的頂(ding)部砍掉(diao)，隨后用勺(shao)子沾些鹽(yan)，在橙子果肉(rou)表面涂抹均勻，用筷子給果肉(rou)戳幾(ji)個洞。再蓋上切掉(diao)的橙子，放進碗里入鍋蒸(zheng)制。

大概十五分鐘就(jiu)能(neng)蒸(zheng)好，掀開蓋子便能(neng)看到晶(jing)瑩剔(ti)透的果肉，被(bei)蒸(zheng)得酸甜軟糯，橙子肉和湯汁(zhi)口(kou)感俱佳，早晚一(yi)個鹽(yan)蒸(zheng)橙子就(jiu)能(neng)讓嗓(sang)子舒服很多。

2.黑豆漿

豆漿不(bu)僅是幾千年來(lai)東方傳(chuan)統早餐的(de)(de)標配，更是潤(run)肺的(de)(de)一把好手。我們常喝的(de)(de)豆漿大部分由大豆制作而成，其實黑豆漿也很(hen)不(bu)錯，營養全面好消(xiao)化(hua)，溫和(he)(he)滋潤(run)，很(hen)適合咳嗽和(he)(he)嗓子(zi)疼的(de)(de)朋(peng)友飲用。

不過(guo)需(xu)要注意的(de)是(shi)，有(you)些(xie)豆漿(jiang)機并(bing)沒有(you)烹煮功能，因此我們在(zai)榨好豆漿(jiang)后要將(jiang)它煮至沸(fei)騰，用這種方(fang)法(fa)來去(qu)除豆腥(xing)味。現磨(mo)豆漿(jiang)豆渣較多，為(wei)防止(zhi)影響口(kou)感，可以(yi)多用濾網(wang)過(guo)濾幾次。

如果覺得用豆漿機榨起來比較麻煩，推薦您試試三川歸黑豆漿粉。它(ta)的(de)原食材非常(chang)簡單(dan)，在黑豆的(de)基(ji)礎上加入(ru)少許(xu)黑米(mi)增香，十幾(ji)道(dao)工序搭配微研磨技術，谷物(wu)豆漿口感(gan)細膩，營養(yang)更(geng)均衡(heng)。

三川歸黑豆漿升級包裝，獨(du)立小包，沖飲更方便(bian)。遇熱水(shui)即溶，“手(shou)殘黨”也能泡出豆(dou)香(xiang)濃郁的豆(dou)漿，沒(mei)有香(xiang)精味和豆(dou)腥味，微微甜無蔗糖(tang)，喝起來既營(ying)養又潤燥下火(huo)。

3.甘蔗馬蹄湯

除了大家(jia)常吃(chi)的雪梨(li)，清(qing)(qing)脆甘(gan)甜的甘(gan)蔗(zhe)也是隱藏的潤肺(fei)“高手”，馬蹄果(guo)更是咳(ke)(ke)嗽(sou)的“死對頭”。今天跟大家(jia)分享一款家(jia)常版(ban)的甘(gan)蔗(zhe)馬蹄湯，口感清(qing)(qing)潤，再咳(ke)(ke)嗽(sou)也不(bu)用慌。

首先(xian)準備適(shi)量的甘蔗與馬(ma)蹄(ti)，將甘蔗去皮切成小條，馬(ma)蹄(ti)洗凈去皮切塊。把食材(cai)放入(ru)(ru)鍋中，加入(ru)(ru)一(yi)千毫升(sheng)清(qing)水大(da)火開煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)沸后(hou)轉(zhuan)小火，慢燉十五分鐘，就可以關火了。

當然，甘蔗(zhe)馬蹄湯也(ye)不僅(jin)僅(jin)要局限于這兩種食材(cai)，大家還可以根據自己的喜好，往里邊加入枸杞、桂圓(yuan)等食材(cai)，不用加糖就很甜，喝起來清(qing)甜又補(bu)水，緩(huan)解(jie)口(kou)干(gan)舌(she)燥與咳(ke)嗽(sou)。

4.紅糖姜湯

俗話說“早上(shang)三片姜，勝過喝參湯(tang)”，生姜的食用價值不(bu)容我們小覷。冬天若能喝上(shang)一碗熱(re)氣騰(teng)騰(teng)的紅糖姜湯(tang)，不(bu)僅可以(yi)減輕喉嚨的不(bu)適感，還(huan)能夠(gou)為身體補充(chong)熱(re)量，驅寒發汗。

將準(zhun)備好(hao)的紅(hong)(hong)糖塊和紅(hong)(hong)棗(zao)加(jia)水煎煮(zhu)二十分(fen)鐘(zhong)，隨后放入切好(hao)的姜(jiang)絲或是姜(jiang)片，再煮(zhu)五分(fen)鐘(zhong)即可。若是家(jia)里(li)有(you)枸杞等食材，也可以加(jia)入姜(jiang)湯中同煮(zhu)，口(kou)感會(hui)更豐富。

七度方懷糖膏的(de)嚴(yan)格選材(cai)(cai)，將“四大懷(huai)(huai)藥”之一的(de)懷(huai)(huai)姜(jiang)與紅糖、阿膠、大棗等多種滋補食材(cai)(cai)搭配起(qi)來，經過五十多個(ge)小時的(de)匠心慢(man)熬，這(zhe)才熬出(chu)醇厚濃稠(chou)的(de)懷(huai)(huai)糖膏。

琥珀色的七度方懷糖膏裝在(zai)玻璃(li)罐里(li)，簡約又好存(cun)放。早上舀一(yi)勺(shao)在(zai)熱水里(li)細細攪拌，就能(neng)化成一(yi)碗溫補的姜湯，枸杞粒(li)和紅棗在(zai)其中依稀可見，甜而不辣，滋潤又營(ying)養。

總結：“陽了”咳嗽不要(yao)慌(huang)，大家平(ping)時要(yao)多(duo)(duo)注意補(bu)水，可以在身邊備些便攜的潤喉糖。若(ruo)是條件(jian)允許，記得常(chang)喝(he)這4碗湯，潤肺止咳，好處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)。